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晚上看手机会影响睡眠质量吗

来源:www.honghaitui.com 时间:2024-06-09 05:23:51 作者:口碑质量网 浏览: [手机版]

  现代人的活离不开手机,手机已经成为了我们日常活中不或缺的一分,我们用手机看新闻、聊、玩游戏、看视等等来自www.honghaitui.com。但是,晚上看手机会不会影响睡眠质量呢?这是一个值得探讨的问题。

  首先,我们需要了解一下人的睡眠规律。人的睡眠分为多个阶段,包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠等。深睡眠是人体修复和恢复的重要阶段,而快速眼动睡眠则是人体行记忆和习的重要阶段。如果晚上看手机会影响这些睡眠阶段,就会影响睡眠质量www.honghaitui.com

  那么,晚上看手机会影响睡眠吗?答案是肯定的。首先,手机的屏幕会发出蓝光,这种蓝光会抑制人体分泌褪黑素,从而影响人的睡眠。褪黑素是一种由松果体分泌的激素,它以调人的物钟,促睡眠。但是,当人暴露在蓝光下时,松果体就会停止分泌褪黑素,从而影响人的睡眠。

  其次,晚上看手机会让人的大脑保持兴奋状态,从而难以入睡honghaitui.com。人的大脑在晚上需要逐渐放松,入睡眠状态。但是,如果晚上看手机,人的大脑就会保持兴奋状态,从而难以入睡眠状态。这也是为什么很多人晚上看手机之后很难入睡的原因。

  另外,晚上看手机还会让人的睡眠质量变差。手机屏幕发出的蓝光会抑制人体分泌褪黑素,从而影响人的深睡眠和快速眼动睡眠来自www.honghaitui.com。这些睡眠阶段对人体的修复和恢复非常重要,如果睡眠质量变差,就会影响人的身体健康和精神状态。

晚上看手机会影响睡眠质量吗(1)

因此,我们应该尽量免晚上看手机。如果必须看手机,以采取以下措

1.减少屏幕亮度。减少屏幕亮度以减少蓝光的辐射,从而减少对人体的影响。

  2.关闭手机屏幕口碑质量网www.honghaitui.com。如果不需要使用手机,最好关闭手机屏幕,免蓝光的辐射。

3.使用蓝光屏幕保护器。蓝光屏幕保护器以减少屏幕发出的蓝光,从而减少对人体的影响。

  4.免在床上使用手机。最好在床上休息时不要使用手机,免影响睡眠质量原文www.honghaitui.com

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